Mintea si corpul nostru, sunt conectate la cel mai mic nivel, ceea ce face ca ingrijirea sanatatii mintale si a bunastarii fizice sa fie la fel de importanta.
Exista atat de multe resurse gratuite sau ieftine, care va pot ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit, sa faceti fata situatiilor stresante, sa invatati cum sa meditati si sa dormiti mai bine noaptea.
Mai jos sunt prezentate doar cateva dintre numeroasele aplicatii pe care le puteti descarca pe telefon, tableta sau desktop.
Toate aceste aplicatii au o versiune gratuita, unele oferind mai multe resurse pentru un cost suplimentar.
Aceste aplicatii vin intr-o completare a terapiei, dar nu tin loc de terapia in sine.

Pentru situatii grave sau de urgenta va rugam sa apelati la un specialist abilitat!

Aplicatii pentru Gestionarea starii de spirit: 

MoodTools: Aceasta aplicatie este conceputa pentru a va ajuta sa combateti depresia si sa va atenuati starile de spirit negative.

 
What's Up: Aceasta aplicatie utilizeaza diferite tehnici de terapie (CBT, ACT) pentru a va ajuta sa faceti fata depresiei, anxietatii, stresului si altor simptome ale dispozitiei. 

Mood Kit: Aceasta aplicatie detine peste 200 de activitati de imbunatatire a dispozitiei si ofera un loc centralizat unde va puteti urmari starea de spirit si jurnalul despre sanatatea dvs. mintala. 

CBT Thought Record Diary (Jurnal de inregistrare a gandurilor CBT):   Aceasta aplicatie utilizeaza CBT si psihologia ideilor optimiste pentru a va ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit!  

Mindshift: Aceasta aplicatie utilizeaza CBT pentru a va ajuta sa invatati abilitati de relaxare si mindfulness, in plus fata de modalitati de a schimba modul in care ganditi si de a reduce anxietatea!

Coach DBT: Aceasta aplicatie este destinata oricarei persoane care doreste sa isi imbunatateasca bunastarea mentala generala. Ofera ajutor, sprijin si resurse pentru calatoria dvs. de recuperare.

Happify: Aceasta aplicatie are activitati si jocuri bazate pe stiinta care va ajuta sa depasiti gandurile negative, stresul si provocarile vietii.

 
Self-Help for Anxiety Management (SAM): Aceasta aplicatie ofera o serie de metode de auto-ajutor pentru a gestiona anxietatea.

MoodNotes: Aceasta aplicatie utilizeaza tehnici CBT si de psihologie pozitiva, cum ar fi un tracker al starii de spirit si un spatiu pentru jurnal ca modalitate de imbunatatire a starii de spirit.

eMoods: Aceasta aplicatie va ajuta sa gestionati simptomele de tulburare bipolara, anxietate si depresie. 

Mooditude: Aceasta aplicatie se bazeaza pe terapia cognitiv-comportamentala (CBT) pentru a va ajuta sa va consolidati rezistenta la stres si anxietate.

SuperBetter: Aceasta aplicatie este menita sa ajute oamenii sa depaseasca depresia si anxietatea, sa gestioneze stresul, sa faca fata durerii cronice si sa depaseasca o provocare a vietii, cum ar fi gasirea unui nou loc de munca, divortul sau doliul.

Aplicatii pentru Meditatie:

Meditation RX: Gasiti alinare de la stresul bolilor grave cu aplicatia Meditation Rx. Fie ca sunteti bolnav, fie ca sprijiniti o persoana draga care trece printr-o boala, veti gasi meditatii ghidate special concepute pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastra.

Calm: Aceasta aplicatie se concentreaza pe tehnici care sa ajute la relaxare, meditatie si somn.

Headspace: Aceasta aplicatie ofera meditatii ghidate pentru a va ajuta cu somnul, concentrarea, exercitiile fizice si starea de spirit.

Smiling Mind: Acesta este un program de meditatie non-profit bazat pe web si aplicatii dezvoltat de psihologi si educatori pentru a va ajuta sa aduceti mindfulness in viata dumneavoastra.

 
Ten Percent Happier: Aceasta aplicatie are meditatii ghidate si videoclipuri care fac distractiv si simplu sa inveti sa meditezi.

Breathe2Relax: Aceasta aplicatie este un instrument portabil de gestionare a stresului care ajuta oamenii sa invete abilitati de gestionare a stresului, inclusiv respiratia si meditatia.

Aplicatii pentru imbunatatirea Somnului:

iSleep Easy: Aceasta aplicatie ofera medicamente gratuite pentru un somn odihnitor.

Coach CBT-I: Aceasta aplicatie va ghideaza in procesul de invatare despre somn, de dezvoltare a rutinelor pozitive de somn si de imbunatatire a mediului dvs. de somn.

 
Sleep Cycle: Aceasta aplicatie va analizeaza tiparul de somn si va ajuta sa va intelegeti tiparele de somn pentru un somn mai bun!